重庆五洲妇儿医院专家指出，怀孕以后不少人有尿失禁，失禁的程度有轻有重，主要与年龄、分娩次数和体重相关，年龄越大，孩子生的越多，体重指数越高，发生尿失禁的概率越高。

有研究表明，在成年女性中，42%生过孩子的女性和31%没有生过孩子的女性会出现不同程度的尿失禁。同时，孕前尿失禁的概率是26%，怀孕以后升高了一倍，在孕30周时大约为58%。

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女性产后尿失禁到底是怎么一回事

一般而言，在正常情况下，当我们在大笑、打喷嚏、咳嗽或者弯腰时，腹腔内的压力会增加，当压力传递到膀胱时，膀胱内储存的尿液会受到向外挤的压力，此时，骨盆底的肌肉群会适时地收缩，扮演“刹车”的角色，以免尿液外漏。

尿失禁是指无法用意识控制、不由自主的尿液漏出现象，是女性常见的疾病，随着年龄的增长，发生几率也会逐渐提高。尿失禁产生的原因很多，先天体质因素、后天的怀孕生产、慢性肺部疾病或从事重体力劳动等因素，都有可能造成尿失禁的情况。

有些产后妈妈在生产过程中，可能因为胎儿经过产道时造成了骨盆底的肌肉群拉伤或支配肌肉的神经受伤，导致提肛肌、骨盆肌松弛及萎缩，无法正常发挥功能，所以一旦打喷嚏或大笑时，就会有漏尿的情况，也就是大家所说的“产后尿失禁”。

重庆五洲妇儿医院专家介绍，如何改善和避免尿失禁

1、进行盆底肌锻炼

有的妈妈认为盆底肌运动只能在产后做，其实在孕中期就可适当进行盆底肌锻炼，孕期坚持盆底肌锻炼，可以促进盆底肌力的提升，不仅能够缓解盆底肌松弛问题，还可以缩短分娩时间。究竟该如何来做盆底训练呢?

收缩肛门运动：1、收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。2、随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。

2、控制好体重

腹腔内的压力，会与体重同步增加，若是最终超过尿道关闭压力，自然就会尿失禁。所以，平时多动一动，把自己的体重控制在合理的范围内，除了会变美，还会更健康!

3、产后避免干重活

产后要给自己的盆底组织充分的恢复时间，即使你是只勤劳的小蜜蜂，也别急着去干重体力活。

4、不吸烟，远离二手烟

如果你吸烟或者频繁吸二手烟，可要注意了!长期吸烟，不仅会对呼吸道造成伤害，易患上慢性咳嗽，使得腹腔压力持续性增加;同时，吸烟也会诱发抗雌激素作用而降低胶原合成，盆底支撑能力下降，引发尿失禁。

九龙坡区袁家岗重庆五洲妇儿医院在女性疾病诊疗上一直尊重女性的选择，全女性专家团队，并且提供了“一医一患一诊室”的就医模式，不断地营造更为和谐隐私的人文环境，为女性的就医打造了更便捷、更高效、更全方位的人性化医疗服务体系。