产后尿失禁是妈妈产后常见的问题,通常在产后一周内发生,虽然以后症状多会渐渐缓解,但千万不要指望什么都不做就能自愈,一定要坚持做骨盆底的肌肉训练,这个是最基本的,轻度的尿失禁在长期训练下会渐渐消失,而重度的尿失禁就必须通过手术来彻底治疗。
女性朋友产后尿失禁多久可自愈?
重庆五洲妇儿医院专家表示,尿失禁发生的年龄段越小,越容易恢复,年轻的孕产妇产后尿失禁,一般都能自愈或通过理疗恢复。越年长的妇女,盆底肌肌体组织张弛度越差,越容易发生尿失禁,同时恢复过程也更为困难。一般产后的尿失禁在三个月左右的时间即可恢复。
产后尿失禁必做的骨盆底复健操
骨盆底复健操具体步骤:
Step 1:背部倚墙,轻松坐于床上,此时双膝轻松曲立。
Step 2:保持Step 1的轻松姿势,每隔1分钟,将肛门、尿道、盆腔用力地向上提1次,整个会阴部会有被牵引向上、紧绷的感觉。保持上提、紧绷的感觉12~14秒的时间。
Step 3:每分钟完成以上绷紧动作之后,全身开始放松。
Step 4:在10分钟内,做10次Step 2和Step 3的动作为1个回合,每天做2个回合。
重庆五洲妇儿医院专家提醒:在最初的阶段,不妨将提升骨盆底、保持紧绷感的时间设定为5秒钟,然后再慢慢延长。完成这个动作的要领是肚子、脚、腰等部位放松,不要用力,一定要坚持每天都进行锻炼 。
重庆五洲妇儿医院 知名品牌妇产医院
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