做女人难，做妈妈更难，说的一点儿也没错了。十月怀胎，一朝分娩，尿失禁的发生，往往是和分娩是有关。?无论你采用什么方式分娩，都可能会造成尿失禁。因为胎儿在出生的过程中，会过度压迫盆底的肌肉，造成盆底神经、肌肉的损伤，所以产后不能约束小便。这也就是为什么尿失禁这种现象，女性要多发于男性的原因了。

尿失禁被称之为“社交癌”，这可不是耸人听闻。重庆五洲妇儿医院专家表示，产后妈妈、更年期及老年女性是尿失禁的重灾区;尿失禁不仅影响日常生活，还会严重影响女性的心理健康。很多女性因为尿失禁变得沉默寡言，甚至改变一个人的性格。

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那么，如何预防产后尿失禁呢?

1、孕期及产后尽可能避免便秘、咳嗽、鼻炎等病症。这些情况都会增大腹压，增大腹压就会加剧盆底肌的损伤。

2、注意自己和胎儿的体重。无论是胎儿还是产妇本身体重较重，都会增加产程，分娩时间越长，对盆底肌损伤越大，如果借助产钳，损伤会更加严重。所以孕妇和胎儿保持一个合适的体重，可以促进分娩的顺利进行，减少对盆底造成的损伤。

3、盆底肌锻炼。有的妈妈认为盆底肌运动只能在产后做，其实在孕中期就可适当进行盆底肌锻炼，孕期坚持盆底肌锻炼，可以促进盆底肌力的提升，不仅能够缓解盆底肌松弛问题，还可以缩短分娩时间。

重庆五洲妇儿医院专家指出，盆底肌运动对女性来说一项非常健康的运动，长期坚持锻可以有效预防尿失禁、松弛下垂问题，可以当成一项终身运动。

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