有多少产后麻麻经历过听笑话听到“笑尿了”的尴尬。而如果你真的是“笑尿了”，除了尴尬，重庆五洲妇儿医院专家还要提醒你，这是病一定要重视了!因为如果你在咳嗽、大笑、运动及抱重物等情况下，不能控制自己的尿意，这时候你可要注意了，你可能患有“压力性尿失禁”!

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五洲妇儿医院专家介绍，压力性尿失禁的原因

1、盆底组织松弛

出现压力性尿失禁的主要原因就是骨盆底下的肌肉力量不足。尤其是尿道括约肌的力量较弱，没法抵御腹压增加引发的膀胱内压力增高，导致尿液漏出。

2、体型过胖，腹腔内压力大

大多数情况下，如果体型过于肥胖或者是长期便秘的人，容易造成腹腔内压力大，对膀胱和尿道括约肌造成更大的“考验”，容易出现尿失禁的情况。

3、先天发育异常

若是患有先天的尿道内括约肌障碍，也会出现漏尿现象。不到10%的患者会出现这样的情况。

重庆五洲妇儿医院专家介绍，如何改善和避免尿失禁

1、进行盆底肌锻炼

有的妈妈认为盆底肌运动只能在产后做，其实在孕中期就可适当进行盆底肌锻炼，孕期坚持盆底肌锻炼，可以促进盆底肌力的提升，不仅能够缓解盆底肌松弛问题，还可以缩短分娩时间。究竟该如何来做盆底训练呢?

收缩肛门运动：1、收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。2、随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。

2、控制好体重

腹腔内的压力，会与体重同步增加，若是最终超过尿道关闭压力，自然就会尿失禁。所以，平时多动一动，把自己的体重控制在合理的范围内，除了会变美，还会更健康!

3、产后避免干重活

产后要给自己的盆底组织充分的恢复时间，即使你是只勤劳的小蜜蜂，也别急着去干重体力活。

4、不吸烟，远离二手烟

如果你吸烟或者频繁吸二手烟，可要注意了!长期吸烟，不仅会对呼吸道造成伤害，易患上慢性咳嗽，使得腹腔压力持续性增加;同时，吸烟也会诱发抗雌激素作用而降低胶原合成，盆底支撑能力下降，引发尿失禁。

九龙坡区袁家岗重庆五洲妇儿医院在女性疾病诊疗上一直尊重女性的选择，全女性专家团队，并且提供了“一医一患一诊室”的就医模式，不断地营造更为和谐隐私的人文环境，为女性的就医打造了更便捷、更高效、更全方位的人性化医疗服务体系。